[...] że mięso jest w posiłku 3 czyli w czasie tradycyjnego obiadu.Niestety nie mam wpływu na obiad ,ponieważ tak jak napisałem nie umiem gotować itp.:Ponadto w szkole mogę jeść szynkę przecież to jest mięso o ile się nie myle.Natomiast wieczorem jem rybę którą uważam również za mięso ,niewiem dlaczego ryba ogólnie to nie mięso i można jeść w [...]
[...] wymiary i wagę i rób sobie foty kontrolne co 4 tygodnie. Jak nie tyjesz, to co se będziesz żałować :-D A tak w ogóle... Mogłabyś sobie zrobić badanie lipidogramu i poziomu glukozy? Tak z ciekawości, jak micha pływająca w tłuszczu obniża poziom cholesterolu ;-) No i jak masz ochotę, to możesz jeść więcej tofu i innych produktów sojowych :-)
dzięki trochę mnie martwi , że waga nie spada aktualnie 97 kg niby 3 kg tylko spadło..... odstawiłem cole , piwo i inne słodkie napoje, staram się jeść mniej, mam trochę więcej ruchu , a waga coś nie spada, no nic zobaczymy co będzie dalej być może to zbyt krótki okres czasu
Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]
A jeżeli chodzi o gotowanie na parze - dla mnie hmm jedzenie nie ejst przyjemnością, przyjemnością dla mnie są efekty. Moge jeść świństwo i być szczęśliwym(np. płatki owsiane bez dodatków). ciekawe jak dlugo bedziesz w stanie jesc swinstwo kiedys przyjdzie czas - moze przyjsc czas - ze nie bedzie szlo,nastapi cofka szybko zmienisz zdanie co do [...]
[...] druga aby wliczać trzecia żeby wliczać jedynie w dużych ilościach, tylko skąd ja mam wiedzieć jaka jest granica "dużej ilości" tych warzyw? Ktoś tu ustalił mi, że mam ich jeść przynajmniej 750g dziennie - staram się, ale nie wliczam ich do bilansu. Skąd Ruda czy ja mamy wiedzieć, co się dzieje?! Może błąd leży właśnie w tym, że jesz wciąż to [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nic regularnego, staram się spacerować, jeździć na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: coś na ciepło: jajecznica, parówki, ewentualnie chleb z chudą wędliną, serki Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, ryż, makarony, duża porcja warzyw [...]
[...] stracic a czuje sie jak rok- dwa lata temu kiedy był najgorszy okres! pod względem psychicznym nie jest najgorzej ale po prostu to jest takie odruchowe.. wieczorem zaczynam jeść wiecej i nie moge przestac! a póxniej wiadomo.... wiem ze jestescie strasznie zajeci i macie mnóstwo takich bzdurnych postów jak ten ale pliss chłopaki pomóżcie! [...]
[...] (jak często) przed półroczną terapią chemią rekreacyjnie fitness, siłownia dla utrzymania aktywności fizycznej, kilka lat wcześniej przez długi okres czasu taniec. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jakieś kromki chleba Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż, mięso typu schab, pierś z kurczaka Co jako przekąskę : serek wiejski Co jako deser [...]
[...] za rady , ale jeszcze paru rzeczy nie wiem 1. Czyli odżywke mogę do tego dodać? Nie bedzie za dużo kcal? 2. Ćwicze 3 razy w tygodniu, a co jeżeli mam dzień nietreningowy, jeść tak samo czy można coś zmienić? 3. Pije też witaminy musujące MULTIWITAMINA KRUGERA, mogą być? 4. Czyli lepiej smażyć na smalcu niż na oliwie? 5. I co jeżeli nie mogę [...]
[...] przyswoisz nie najgorszą ilość bielska. Liczba tych kanapek (z chleba, nie z bułek!) ok 2-3. Wiadomo, jak zdecydujesz się na ten ryż, to kanapek mniej 1-2, żebyś dał radę zjeść. Generalnie to co zaproponowałeś w swojej "wersji poprawionej" też jest całkiem do rzeczy. Możesz jeść to i to, na zmianę. Tyle jeśli chodzi o szkołę i te [...]
Nie jestem trochę w temacie, dlatego powiedz najpierw: 1. Co możesz jeść a czego absolutnie nie możesz? Musisz jeść rozdzielnie zasadotwórczo, tak? 2. Możesz biegać/ćwiczyć? 3. Chcesz chudnąć/utrzymywać wagę czy przytyć? Nie jest tak tragicznie, tylko więcej wiary
Wiec, dobrze. Wklejam jedna z propozycji menu 1. Białka jaj 200g k. gryczana 50g maslo sezamowe 10g płatki lniane 15g B33 t14 w38 kcal 405 2. Ryż basmati 40g ryba chuda 50-70g (w zaleznosci od gatunku) lub bialka jaj 100g oliwa z oliwek 4g lub olej lniany/konopny 5g B 13 t5 w 32 kcal 230 PRZED TRENINGIEM 3. amarantus 40g mieso wolowe, cielece lub [...]
Odrazu musisz jezdzic po chlopaku? Patrz na siebie ;p rossi_ na twojim miejscu zaczol bym o wiele wiecej jesc :) zlapac duzo miesa , nie koniecznie tluszczu ale powinienes zakryc kosci i żebra. Życze powodzenia i zapraszam na silownie publiczna tam tez doradza co nie co :)
masakra o co nie tak jest z nabialem 200 - 250g twarogu na dobe to za duzo co jest przeciwwskazaniem??? a jesli nabialu za duzo to czy zamiast tego twarogu przy sniadaniu moge bialeczko ostrowi wrzucic czy takie zeczy lepiej przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i [...]
ok. poczytalem to wszystko i duzo naprawde sie dowiedzialem...ale teraz to ja juz kompletnie zglupialem...wprowadzcie mnie na dobra droge bo sie gubie w tym wszsytkim:((i tace nerwy..a wiec tak napisze jak to bylo od poczatku...trenuje ok 3 lata nigdy nie bylem chudy..zanim zaczalem cwiczyc bylem po srodku ani nie chudy ani nie [...]
Hej. Dzięki za odpowiedzi obliques, przepraszam... ciężko mi znaleźć listę produktów które mogę jeść. Owszem są listy ogólne. Ale to chyba nie to. Nadal nie wiem co to znaczy BWT 40/40/20% Ale nie ma tego złego, mam nadzieje że dojdę do tego zanim schudnę. Trochę ciężko idzie ale dajemy radę. Dziś były aeroby rano. Bieg bo deszcz padał + 2x [...]
Dzięki Małgorzatap, spokojnie będę więc jeść sery :-) Co do mleka, to w sumie nie było celowe, jakiś nawyk dziwny kupowania 0,5%, zmienię to sobie. Ćwiczenia. 30 minut aerobów wieczorem. Miska na dziś. Taki dzień w rozjazdach, więc poukładane jakkolwiek oby się zgadzało w tabelce w podsumowaniu. [...]
pora sorry ale nie moge sie powstrzymac ;-) wg slownika jezyka polskiego : nabiał «mleko, produkty mleczne i jaja» a ser zolty w przeciwienstwie do bialych jest bogatym zrodlem bialka tyle,ze tlustym (co ma znaczenie w bilansie ;-) )ale ma bialka latwo przyswajalne + ilosc wapnia taka,ze kilka plasterkow sera zoltego odpowiada kilogramowi [...]
25.12.2013 Zero ćwiczeń. Zero spacerów, lenistwo. Ale miska czysta. Dużo nabiału, wiem, ale kupiłam sobie flądrę, miałam ją jeść, niestety tej ryby nie przełknę, musiałam to podmienić na coś co było w lodówce. Rozkład tłuszczy taki koślawy, bo po żeberkach się nie spodziewałam, że one takie zdradliwe i że cały limit wyczerpią. }:-( [...]
DT chanuli
